習慣化

今回は習慣化について、書いていきます。

夜更かしや深酒など悪い週間ほど身につきやすく、早起きや腹八分目といった良い習慣はなかなか身につきづらいものです。

習慣化のメリットとしては、①意志力を使わない②精神的疲労の軽減③時間管理しやすい④同じことを繰り返すので成長しやすいなどがあります。

参考：こちら

現代人は99％が習慣の生き物だとも言われます。呼吸や食事など意識せずとも習慣になっています。意識して行っている作業、たとえば何か新しい事といってもなかなか出てこないのではないでしょうか。

習慣化のポイントについて、いくつか挙げておきます。

1. 行動する時間と場所を決める
2. 素早く簡単にできる小さな習慣から始める
3. 自分なりのルールや基準を持つ
4. 設定したルールを守れなくても、自分を責めない
5. 3日坊主となったとしてもまた始めればよい
6. 状況に合わせて内容を微調整する
7. パターン化してルーティン化する

それぞれについて、掘り下げていきます。

私は朝起きたら筋トレをするようにしています。

どの種目をどれだけ行ったのかを日々記録していますので、成長と体調管理にもつながっています。